为助力学生卸下心理重负，从容面对期末考验，教育学院在2025年12月11日于敦品楼302室精心策划了一场主题为“轻松心语：认识考试焦虑”的团辅活动。此次活动由心理系经验丰富的田由老师主导，以艺术性表达为载体，为学生们搭建起一座心灵交流的温暖桥梁，引领他们探索内心世界，直面焦虑情绪。

破冰游戏现场

活动伊始，田由老师以亲切和蔼的自我介绍拉近了与同学们的距离，并随后巧妙地以一场别开生面的热场游戏打破初见的拘谨。同学们围坐成圈，在田由老师有序地引导下，积极参与“依次报数”破冰游戏。当数字中包含7或是7的倍数时，需迅速以拍掌代替报数，错报者则大方地向大家进行自我介绍。游戏过程中，欢声笑语此起彼伏，原本因陌生而产生的紧张感如春日薄雾般悄然消散，焦虑的情绪也在这一来一往的互动中得到了初步释放。这一环节不仅为活动营造了轻松愉悦的氛围，更为后续深入“认识考试焦虑”主题筑牢了温暖的基石，让同学们能够以更加开放和放松的心态投入到后续的探索中。

分享环节

紧接着，田由老师以温和而富有启发性的提问，如同轻轻叩响学生们心灵的大门，引导他们敞开心扉，畅聊各自对焦虑的切身理解与独特感受。同学们纷纷踊跃发言，积极分享内心的声音。有的同学形象地将焦虑比喻为“蒙了雾的迷宫”，认为它容易让我们在人生的道路上迷失方向，陷入迷茫与困惑；而有的同学则从另一个角度看待焦虑，认为它是激励自己不断前进的一种方式，如同背后隐形的推手，促使我们突破自我，追求更高的目标。这些不同的看法和观点，如同璀璨的星辰，在交流中相互碰撞、相互启迪，让大家能够更加全面、深入地直面内心情绪，学会与情绪坦诚相待，不再逃避或抗拒。

绘画环节

随后，田由老师为同学们递上白纸与画笔，将纸张对折划分出左右两个独特空间，引导大家以绘画为桥，左侧勾勒焦虑外在模样，右侧描绘内心焦虑形态。同学们借笔触与色彩，尽情宣泄因考试等带来的焦虑。创作时，大家神情渐松，压力悄然释放，于轻松氛围中勇敢迈出正视焦虑、接纳自我的关键一步。绘画环节落幕后，田由老师鼓励分享作品背后的情感故事。同学们依次讲述后，老师又引导大家互提建议、给予帮助，在真诚交流中探寻解压良方，于温暖互动中舒缓心理重负。

活动后合影

热烈掌声里，“轻松心语：认识考试焦虑”团辅活动圆满收官。活动虽止，收获长存。愿同学们把所学情绪调节之法，融入日常每处细节，于日常琐碎中灵活运用。考前精心规划，让心绪条理分明。考中稳住节奏，如定海神针般从容。让心理调节化作习惯，将内心焦躁转化为奋进底气，筑牢心理长城。如此，未来面对每一次考验，都能以从容之姿、坚定之态，披荆斩棘，书写属于自己的精彩篇章。（图文/教育学院丁婷）