为进一步深化校园心理健康教育工作，助力学生提高情绪调节能力、促进身心全面健康发展，教育学院于2025年4月22日在一站式学生社区一栋活动室举行“执笔情绪调色，绘画心灵彩虹——情绪调节”团体辅导活动。由应用心理学系副教授黄虹霞老师和应用心理学系大三的谭星愉师姐、李宁师姐、刘晓欣师姐、许可萱师姐带领大家通过专业团体心理辅导的方式，共赴一场精彩纷呈的心灵交流之旅。

心理团辅活动现场

活动伊始，黄虹霞老师首先强调了团体辅导的保密原则、尊重原则和积极参与原则，为活动营造了安全、温暖的氛围。在“抓情绪”的热身活动中，左手比一，右手放在旁边的人的左手食指上。听到情绪的词的时候，左手食指就要逃离，右手要迅速抓住左手食指。听文章的紧张感，抓住同伴手指的激动感，以及未被抓住的喜悦感，让同学们对与情绪相关的词有了更加深刻的理解和感触。

“抓情绪”热身活动现场

随后进行的“心有千千结”的活动将现场气氛推向高潮。大家依次按照“123”的顺序进行组队，被组队的同学围成了一个圈，伴随着优美的音乐声，同学们随意地走动着。音乐声停，同学们走到一个地方不能动，寻找着刚刚旁边的同伴，牵起他们的手。在不松开手的情况下，通过各种方式恢复成开始的大圆圈，在大家的默契配合下，三组同学都顺利完成了游戏。这个游戏让同学们深刻地体会到：“即使大家互不相识，但是多沟通，感受情绪的变化，越是遇到特别复杂的情况，心平气和就能更好地解决问题。”

“心有千千结”活动现场

紧接着进入“情绪急救箱”环节将活动推向高潮。同学们通过围成一个圈，抽取信封中的卡片，借助故事来描述卡片中的情绪，通过他人的描述猜出所想表达的情绪。等所有同学都描述完毕，大家纷纷亮出自己的情绪卡片，并给出相应情绪卡片的解决方法，最后选择一个同学进行汇总。在这个活动中，即使所表达的情绪都不相同，但是大家都能很精准地猜出来，情绪不可避免，但是能够在情绪发生后用很多方法处理好情绪，如“听歌放松、让自己忙起来”等，最大程度地帮助我们缓解情绪，在沟通与交流中对自己的情绪进行“急救”。

“情绪急救箱”活动现场

伴随着热烈的掌声，本次团辅活动圆满结束。黄老师在总结中强调，情绪调节不是“消除情绪”，而是学会与情绪共处。除此之外，黄老师还说到，向学校心理中心咨询并不是懦弱而是勇敢的表现。希望通过本次团辅活动，同学们能体验到沟通中的表达、倾听与理解，学会更好的和自己的情绪相处。（图文/教育学院丁婷）

活动后合影